L'hygiène bucco-dentaire est indispensable pour éviter un certain nombre de pathologies ORL et pour conserver une dentition en bon état le plus longtemps possible. Le plus simple pour cela est de se brosser les dents efficacement de façon quotidienne.
Zoom sur les brosses à dents
Avant même de passer au brossage des dents proprement dit, il est utile de s'intéresser au matériel nécessaire pour se brosser les dents efficacement.
Deux options principales existent en ce qui concerne l'élément central : la brosse à dents.
Il peut en effet s'agir :
- d'une brosse à dents manuelle ;
- d'une brosse à dents électrique.
Les brosses à dents manuelles
Les brosse à dents manuelles ont comme avantage majeure d'être bon marché. Elles peuvent se trouver :
- en grande surface ;
- en pharmacie ;
- sur internet.
Leur coût n'excède pas 10 € et elles sont souvent vendues par lot.
Dans tous les cas de figure, il est préférable de s'orienter vers l'achat de brosse à dents aux poils :
- médium : si on n'a pas de problème dentaire particulier ;
- souple : dans la grande majorité des cas et en cas de problème ou de sensibilité.
Les brosse à dents qui ont des poils durs peuvent être à la fois agressives pour l'émail dentaire et pour les gencives.
Privilégiez également les brosses à dents ayant une petite tête.
Note : certaines brosses à dents possèdent, sur la face arrière de la partie brosse (là où se trouvent les poils), une zone quelque peu crénelée conçue pour brosser la langue.
Les brosses à dents électriques
Il existe une grande variété de brosses à dents électriques.
Celles-ci sont beaucoup plus chères que les brosses à dents manuelles lorsqu'elles sont de bonne qualité. Il est en effet possible de se procurer des brosses à dents électriques à bas prix mais celles-ci sont souvent médiocres.
Les principaux critères prendre en compte pour faire le bon choix :
- l'alimentation qui peut être :
- rechargeable (sur un socle) et plus écologique ;
- à piles (souvent jetable).
- la forme de la partie brossante : privilégiez les têtes rondes, les plus communes ;
- la technologie qui peut être :
- rotatoire (toutes le sont) ;
- oscillante et vibratoire (pour faciliter le nettoyage des zones difficiles d'accès) ;
- sonique (idéale pour la plaque dentaire sous-gingivale) ;
- mixte (les plus onéreuses).
Bon à savoir : pour ceux qui peuvent se le permettre, il est préférable de privilégier des brosses à dents électriques mixtes qui comprennent une fonction sonique.
- le prix et il faut pour cela tenir compte :
- de la solidité du produit ;
- du prix des brosses de rechanges ;
- du système d'alimentation (piles).
- le bruit : certaines brosses à dents font énormément de bruit, ce qui peut être un critère d'éviction.
Bon à savoir : l'aspect ludique des brosses à dents électriques peut séduire les plus jeunes et aider à leur donner de bonnes habitudes. Dans ce cas ne pas oublier de leur acheter une brosse à dents de taille réduite, adaptée à leur morphologie. Par ailleurs ces brosses électriques peuvent être intéressantes à employer pour les personnes qui présentent des difficultés motrices.
Zoom sur le dentifrice
Toutes sortes de dentifrice existent. Si tous permettent d'éviter les caries, en fonction de vos problèmes dentaires et de vos besoins vous pourrez vous orienter vers des dentifrices dédiés à la lutte contre :
- la gingivite (certains dentifrices contiennent du ratanhia qui est très efficace par exemple) ;
- la plaque dentaire et le tartre ;
- la sensibilité dentaire, etc.
Certains dentifrices dents blanches existent également.
Demandez conseil à votre dentiste en cas de doute ou d'hésitation.
1. Application du dentifrice
Se brosser les dents doit être une action régulière, effectuée après chaque repas. Dans la mesure où on ne procéderait qu'à un seul brossage, celui-ci sera de préférence effectué le soir.
Le dentifrice
Pour se brosser efficacement les dents :
- Commencez par passer la brosse à dents sous un filet d'eau pour la mouiller.
- Appliquez une couche de dentifrice sur les poils.
Le bicarbonate de sodium
Le bicarbonate de sodium peut être employé deux fois par semaine pour :
- rafraîchir l'haleine ;
- blanchir les dents.
Il suffit pour cela de déposer un filet de bicarbonate sur le dentifrice et de se brosser normalement les dents.
2. Technique de brossage
Pour se brosser efficacement les dents faites en sorte de conserver un angle de 45 ° entre la brosse et la gencive.
Le mouvement doit être circulaire et effectué de la gencive vers l'extrémité de la dent.
Avec une brosse à dents manuelle
Avec une brosse à dents manuelle effectuez des mouvements :
- courts ;
- doux ;
- non appuyés ;
- bien contrôlés et méticuleux au niveau :
- des prémolaires et des molaires (plus difficiles d'accès),
- des dents ayant bénéficié de travaux dentaires.
Avec une brosse à dents électrique
En fonction des modèles effectuez un léger mouvement rotatoire ou un simple mouvement de la gencive vers l'extrémité de la dent.
3. Ordre du brossage des dents
Il s'agit de nettoyer chaque face des dents.
Brossage des faces externes
Commencez par brosser les dents supérieures à leur face visible dans l'ordre suivant :
- incisives ;
- canines ;
- prémolaires ;
- molaires.
Faites de même avec les dents inférieures, encore une fois du centre vers les côtés.
Brossage des faces internes
Brossez la face interne des dents (la partie non visible, tournée vers la bouche) dans le même ordre que pour la face externe, dents supérieures d'abord puis dents inférieures.
Brossage supérieur
Brossez la surface de mastication, c'est à dire la face supérieure des prémolaires et des molaires.
Effectuez un petit mouvement de va-et-vient depuis les dents les plus profondes vers les dents centrales.
Brossage de la langue
Terminez en brossant votre langue.
Certaines brosses à dents possèdent une surface spéciale permettant de brosser la langue et d'éliminer les cellules mortes.
4. Temps de brossage
Pour se brosser les dents efficacement le brossage doit durer au minium 2 min. Dans l'idéal il durera 3 min.
Certaines brosses à dents électriques possèdent un minuteur intégré. Pour les autres, chronométrez le temps de brossage.
Attention : n'oubliez pas de couper l'eau du robinet pendant ce temps.
5. Le rinçage
Une fois le brossage terminé, prenez une gorgée d'eau et gargarisez-vous quelques secondes.
Recrachez et répétez éventuellement l'opération.
6. Compléments pour un brossage encore plus efficace
Il est possible, en complément, d'utiliser du fil dentaire de façon à bien déloger les éventuels débris alimentaires coincés dans les espace inter-dentaires de petites tailles.
Pour les espaces inter-dentaires plus importants, vous pouvez vous procurer une brossette qui sera plus adaptée.
Enfin, les bains de bouche peuvent également être un complément à l'hygiène dentaire mais ne sont pas à utiliser tous les jours, et quoi qu'il en soit pas plus de deux semaines consécutives au risque de perturber la flore de votre bouche. Utilisez-les en rinçage ou en gargarisme, purs ou dilués avec de l'eau (lire attentivement la notice).
À noter que vous pouvez avoir recours à un bain de bouche naturel à base de thé vert (15 ml) contenant 1 % de tannin. En effet, le thé vert est aussi efficace qu'un bain de bouche à base de chlorhexidine pour lutter contre la formation de plaque dentaire et il peut sans problème être utilisé par les femmes enceintes et les enfants.
De même, vous ne courez aucun risque, bien au contraire, à réaliser quotidiennement un bain de bouche à l'huile de sésame ou à l'huile de coco. Cette pratique issue de la médecine traditionnelle indienne (ayurvéda) est très efficace contre la plaque dentaire, les inflammations des gencives et les caries. Concrètement, placez une cuillerée à café d'huile dans la bouche le matin au lever et faites la circuler dans toute la cavité buccale pendant 10 à 20 minutes. Au bout de ce laps de temps, crachez l'huile.
Pour renforcer l'effet thérapeutique de ce bain de bouche, vous pouvez ajouter deux gouttes d'huile essentielle de girofle, de bergamote, de citrus, de myrrhe, d’origan, de romarin, de tea tree, etc.
Conseil : pour rendre le bain de bouche plus efficace, ne vous rincez pas la bouche après et évitez de boire pendant 20 min environ.
De manière générale, faites en sorte d'aller consulter votre dentiste une fois par an pour effectuer un bilan et contrôler l'état de votre dentition.
7. Changer sa brosse à dents
Pour continuer à avoir un brossage dentaire efficace, il faudra changer de brosse à dents environ tous les deux mois ou dès que les poils commencent à prendre une forme en éventail.
Pour les brosses à dents électriques rechargeables seule la tête est à changer.
Note : certaines brosses à dents manuelles peuvent se démonter de sorte que seule la tête se change. Ce système est donc plus écologique.